Čučnjevi sa polugom ( klackalicom ) – Pendulous Squating

Kako se izvode vežbe:

1. Stanite ispred sprave i postavite noge na platformu.
2. Rukama se uhvatite za ručke sa strane radi stabilnosti.
3. Polako spuštajte telo u čučanj, savijajući kolena i gurajući kukove nazad, kao da ćete sesti.
4. Pazite da kolena ne prelaze prste stopala dok se spuštate.
5. Kada dostignete donji položaj, polako se vratite u početni položaj, koristeći mišiće nogu.
6. Ponovite vežbu, vodeći računa o pravilnom disanju i držanju tela.