Ukršteni Lat – Cross Lat Pulldown

Kako se izvode vežbe:

1. Sedite na klupu ispod sprave sa šipkom pričvršćenom na gornje ručke.
2. Uhvatite šipku rukama široko razmaknutim između sebe.
3. Polako povucite šipku ka grudima savijajući laktove i povlačeći ramena prema dole i unazad.
4. Zadržite kontrakciju u leđima nekoliko trenutaka, osećajući kako se mišići aktiviraju.
5. Polako vratite šipku u početni položaj kontrolisanim pokretom.
6. Ponovite vežbu, vodeći računa o pravilnom disanju i izvođenju pokreta.