Kada se oprema teretana, izbor sprava za trening snage jedna je od najvažnijih odluka. Na tržištu postoji veliki broj različitih modela, a među najčešćim izborima su sprave na sajlu i plate loaded sprave. Iako obe vrste omogućavaju kvalitetan trening i ciljano opterećenje mišića, način korišćenja, osećaj tokom vežbanja i mogućnosti koje pružaju nisu isti.
Zato pitanje nije samo koja je sprava „bolja“, već koja vrsta sprave više odgovara prostoru, nameni i korisnicima teretane.
U nastavku objašnjavamo glavne razlike između sprava na sajlu i plate loaded sprava i na šta treba obratiti pažnju prilikom izbora.
Šta su sprave na sajlu?
Sprave na sajlu koriste sistem sajli, kolotura i tegova kako bi omogućile izvođenje različitih pokreta uz kontrolisano opterećenje. U zavisnosti od konstrukcije, jedna sprava može omogućiti veliki broj vežbi za različite mišićne grupe.
Korisnik najčešće podešava željenu težinu na samoj spravi, što omogućava brzo menjanje opterećenja između serija i korisnika.
Jedna od najvećih prednosti ovakvih sprava jeste svestranost. Na sajlama se mogu izvoditi vežbe za grudi, leđa, ramena, ruke, noge i core, a promenom ručki, visine sajle ili položaja tela moguće je prilagoditi pokret različitim vežbama.
Zbog toga su sprave na sajlu čest izbor kako za profesionalne teretane, tako i za funkcionalne i manje prostore za vežbanje.
Šta su plate loaded sprave?
Plate loaded sprave koriste olimpijske ili standardne tegove u pločama kao izvor opterećenja. Za razliku od klasičnih sprava sa integrisanim težinskim blokom, korisnik sam dodaje ploče na predviđene nosače.
Ovakve sprave su posebno popularne kod treninga snage jer omogućavaju rad sa većim opterećenjima i pružaju osećaj sličan treningu sa slobodnim tegovima, uz dodatnu stabilnost koju pruža konstrukcija sprave.
Plate loaded koncept može se pronaći kod različitih vrsta sprava – od mašina za potisak i vežbe za noge do sprava namenjenih treningu leđa, grudi i ramena.
Koja je razlika između sprava na sajlu i plate loaded sprava?
Osnovna razlika nalazi se u načinu na koji se opterećenje dodaje i prenosi tokom vežbe.
Kod sprava na sajlu, težina je najčešće deo same sprave i podešava se pomeranjem osigurača na težinskom bloku. Kod plate loaded sprava, opterećenje se dodaje postavljanjem tegova na nosače.
To u praksi znači da svaka konstrukcija ima svoje prednosti.
| Sprave na sajlu | Plate loaded sprave |
|---|---|
| Brzo podešavanje težine | Opterećenje se dodaje pločama |
| Veliki broj mogućih vežbi | Pogodne za velika opterećenja |
| Pogodne za različite nivoe korisnika | Posebno popularne kod treninga snage |
| Često zauzimaju funkcionalan prostor | Robusna konstrukcija |
| Jednostavno menjanje opterećenja između korisnika | Korisnik sam određuje količinu tegova |
Važno je napomenuti da se konkretne karakteristike razlikuju od modela do modela. Zato prilikom kupovine nije dovoljno gledati samo kategoriju sprave, već i kvalitet konstrukcije, odnos prenosa, mogućnosti podešavanja, ergonomiju i namenu.
Prednosti sprava na sajlu
Sprave na sajlu imaju nekoliko karakteristika koje ih čine veoma praktičnim za komercijalne teretane.
Velika svestranost
Jedna sajla može omogućiti veliki broj vežbi. Promenom nastavka i položaja sajle korisnik može menjati vrstu pokreta i ciljati različite mišićne grupe.
Kod multifunkcionalnih sistema, jedna konstrukcija može zameniti više pojedinačnih sprava i tako omogućiti efikasnije korišćenje prostora.
Jednostavno podešavanje opterećenja
Promena težine kod sprava sa težinskim blokom veoma je jednostavna. To je naročito praktično u teretanama sa velikim brojem korisnika, gde različite osobe koriste istu spravu tokom dana.
Pogodne za različite korisnike
Sajle mogu biti dobar izbor za početnike, rekreativce i iskusne vežbače. Opterećenje se može precizno prilagoditi trenutnom nivou snage i vrsti vežbe.
Prednosti plate loaded sprava
Plate loaded sprave imaju drugačiju filozofiju treninga i često zauzimaju posebno mesto u teretanama koje su usmerene na ozbiljan trening snage.
Mogućnost rada sa velikim opterećenjem
Korisnik dodaje tegove prema svojim mogućnostima i ciljevima treninga. Kod odgovarajućih modela to omogućava rad sa veoma velikim opterećenjima.
Osećaj sličan treningu sa slobodnim tegovima
Iako sprava vodi i stabilizuje određeni deo pokreta, osećaj tokom vežbe može biti bliži radu sa slobodnim opterećenjem nego kod klasičnih mašina sa težinskim blokom.
Robusna konstrukcija
Plate loaded sprave su često projektovane sa naglaskom na izdržljivost i stabilnost, što je posebno važno kada se koriste u komercijalnim teretanama sa velikim brojem treninga svakog dana.
Da li su sprave na sajlu bolje za početnike?
Ne postoji univerzalno pravilo, ali sprave na sajlu mogu biti veoma praktične za početnike zbog jednostavnog podešavanja opterećenja i velikog broja mogućih vežbi.
Sa druge strane, plate loaded sprave takođe mogu biti deo treninga početnika kada se koriste pravilno i uz odgovarajuće opterećenje.
Kod izbora opreme za teretanu zato treba razmišljati šire od samog nivoa korisnika. Važno je uzeti u obzir tip treninga, strukturu članstva, raspoloživ prostor i ukupan koncept teretane.
Šta odabrati za profesionalnu teretanu?
Ako opremate profesionalnu teretanu, izbor između sajli i plate loaded sprava ne mora biti „ili-ili“.
U dobro opremljenom fitness prostoru ove dve vrste opreme mogu odlično da se dopunjuju.
Sprave na sajlu omogućavaju veliki broj različitih vežbi i brzo prilagođavanje opterećenja, dok plate loaded sprave mogu biti odličan dodatak zoni namenjenoj treningu snage i korisnicima koji žele da rade sa većim opterećenjima.
Kombinovanjem različitih vrsta fitness sprava moguće je napraviti raznovrsniji prostor za trening i zadovoljiti potrebe većeg broja korisnika.
Na šta obratiti pažnju pri kupovini fitness sprava?
Bez obzira na to da li birate spravu na sajlu ili plate loaded model, nekoliko faktora treba uzeti u obzir pre kupovine.
Konstrukcija i stabilnost – profesionalne fitness sprave moraju biti projektovane za intenzivnu i dugotrajnu upotrebu.
Ergonomija – položaj sedišta, ručki, oslonaca i mogućnosti podešavanja direktno utiču na udobnost tokom treninga.
Kvalitet završne obrade – kod komercijalne upotrebe važni su izdržljivi materijali i završna obrada koja može da podnese svakodnevno opterećenje.
Dimenzije – pre kupovine potrebno je proveriti koliko prostora sprava zauzima, ali i ostaviti dovoljno prostora za bezbedno korišćenje.
Namena – drugačiji kriterijumi važe za kućnu teretanu, boutique studio, hotelski fitness prostor i veliku komercijalnu teretanu.
Dostupnost servisa i rezervnih delova – kod profesionalne opreme pouzdana podrška nakon kupovine može biti jednako važna kao i sama sprava.
Sajla ili plate loaded – šta je pravi izbor?
Sprave na sajlu i plate loaded sprave imaju različite prednosti i mogu imati svoje mesto u različitim konceptima teretana.
Ako vam je prioritet svestranost, brzo podešavanje opterećenja i veliki broj mogućih vežbi, sprave na sajlu predstavljaju praktično rešenje.
Ako je fokus na treningu snage, velikim opterećenjima i robusnoj konstrukciji, plate loaded sprave mogu biti veoma važan deo opreme.
Za mnoge profesionalne teretane najbolje rešenje nije izbor samo jedne kategorije, već kombinovanje različitih vrsta sprava u skladu sa prostorom i potrebama korisnika.
Pravi izbor fitness opreme zato počinje od pitanja: ko će koristiti teretanu, kakav trening se u njoj najčešće praktikuje i kako raspoloživ prostor može da se iskoristi na najbolji način.
U ponudi Sparta Fitnessa možete pronaći različite vrste opreme za trening snage, kardio trening i kompletno opremanje fitness prostora. Prilikom izbora profesionalne opreme važno je sagledati celokupnu postavku teretane, a ne samo pojedinačnu spravu.
