Dok se većina ljudi početkom januara okreće novogodišnjim odlukama i planovima za vežbanje, sve više pažnje dobija drugačiji pristup – Winter Arc.
Ideja je jednostavna: ne čekati 1. januar da biste počeli da radite na sebi.
Jesen i početak zime mogu biti period u kojem se postavljaju temelji za naredne mesece – kroz redovan trening, kvalitetniju organizaciju vremena, bolju rutinu i jasnije ciljeve. Umesto da se januar dočeka sa velikim planovima koji tek treba da počnu, Winter Arc podrazumeva da se sa radom počne ranije.
Za one koji treniraju, ali i za vlasnike teretana, fitness klubova, hotela i drugih prostora za vežbanje, ovo je istovremeno dobar trenutak za razmišljanje o kvalitetnoj fitness opremi i prostoru u kojem se trenira.
Šta zapravo znači Winter Arc?
Winter Arc nije određeni program treninga niti jedna konkretna metoda vežbanja.
To je više koncept postavljanja ciljeva i izgradnje rutine tokom perioda koji prethodi Novoj godini.
Umesto klasičnog pristupa:
„Počinjem od januara.“
Winter Arc se zasniva na ideji:
„Počinjem sada, a januar dočekujem već u treningu.“
Upravo zbog toga ovaj koncept može biti zanimljiv ljudima koji žele da unaprede svoju fizičku spremnost, ali i onima koji žele da naprave dugoročnu promenu u načinu treniranja.
Cilj nije kratkoročna motivacija, već stvaranje navike.
Zašto je kontinuitet važniji od motivacije?
Motivacija može biti snažan pokretač, ali sama po sebi nije dovoljna za dugoročan napredak.
Trening koji se ponavlja iz nedelje u nedelju, pravilno dozirano opterećenje, dovoljno odmora i postepeno povećavanje zahtevnosti mnogo su važniji od nekoliko intenzivnih treninga koji se brzo prekinu.
Zato kvalitetno organizovan prostor za vežbanje može imati značajnu ulogu.
Kada su odgovarajuće fitness sprave, kardio oprema i rekviziti dostupni i pravilno raspoređeni, lakše je napraviti raznovrstan trening i prilagoditi ga različitim ciljevima.
Zima nije razlog da trening bude pauziran
Sa kraćim danima i hladnijim vremenom mnoge aktivnosti koje se tokom toplijih meseci odvijaju napolju postaju manje praktične.
To ne znači da treba napraviti pauzu od fizičke aktivnosti.
Naprotiv, zimski period može biti odlična prilika da se više pažnje posveti treningu u zatvorenom prostoru.
Za teretane to znači mogućnost da se korisnicima ponudi kompletan prostor u kojem mogu kombinovati:
- trening snage,
- kardio trening,
- funkcionalni trening,
- vežbe mobilnosti,
- rad sa slobodnim tegovima,
- trening na multifunkcionalnim spravama.
Upravo kombinacija različitih tipova opreme omogućava da trening ne bude monoton i da se prostor prilagodi različitim profilima korisnika.
Kako izgleda kvalitetan Winter Arc trening?
Ne postoji jedan univerzalni Winter Arc program.
Za nekoga će fokus biti na povećanju snage, za drugog na poboljšanju kondicije, dok će treća osoba želeti da izgradi redovnu naviku vežbanja.
Ono što im je zajedničko jeste kontinuitet.
Jedan trening može uključivati vežbe na spravama za trening snage, drugi kardio, dok se funkcionalni trening i različiti rekviziti mogu koristiti za dodatnu raznovrsnost.
Kod treninga snage posebno je važno imati odgovarajuću opremu za različite mišićne grupe. Sparta Fitness u svojoj ponudi ima kategorije sprava za grudi, leđa, noge, ramena, ruke i trbušnjake, kao i različite multifunkcionalne i combo sprave.
Kardio kao važan deo zimskog treninga
Winter Arc ne mora da bude isključivo vezan za trening snage.
Kardio trening može biti važan deo programa, bilo kao samostalan trening ili kao dopuna treningu sa opterećenjem.
U zavisnosti od prostora i namene, mogu se koristiti različite vrste kardio opreme – od bicikala i orbitreka do traka za trčanje i stair climbera.
U ponudi Sparta Fitnessa nalaze se različiti modeli kardio opreme, uključujući Air Bike, komercijalne bicikle, orbitrek, stair climber i druge uređaje.
Za profesionalne teretane posebno je važno da kardio zona bude osmišljena tako da omogući različite nivoe intenziteta i dovoljno prostora za nesmetano korišćenje opreme.
Ne zaboravite na funkcionalni trening
Još jedna prednost dobro opremljenog fitness prostora jeste mogućnost kombinovanja klasičnih sprava sa funkcionalnim treningom.
Lopte, gume, karike, konopci, strunjače, kutije za trening, steperi i drugi rekviziti mogu se koristiti za veliki broj različitih vežbi.
Sparta Fitness trenutno ima široku kategoriju rekvizita sa podkategorijama kao što su gimnastičke gume, karike, konopci, lopte, kutije za trening, podloge, steperi, strunjače i stalci.
To je posebno važno za prostore koji žele da ponude više različitih vrsta treninga, bez oslanjanja isključivo na klasične fitness sprave.
Winter Arc za teretane: pravo vreme za unapređenje opreme
Winter Arc nije zanimljiv samo pojedincima.
Za vlasnike i menadžere teretana, jesen i zima mogu biti dobar trenutak za razmišljanje o tome da li postojeća oprema odgovara potrebama korisnika.
Pitanja koja vredi postaviti su:
- Da li teretana ima dovoljno sprava za trening snage?
- Da li postoji kvalitetna kardio zona?
- Da li je prostor prilagođen funkcionalnom treningu?
- Da li postoje multifunkcionalne sprave koje mogu ponuditi više mogućnosti?
- Da li je raspored opreme funkcionalan?
- Da li su postojeće sprave dovoljno kvalitetne za intenzivnu komercijalnu upotrebu?
- Da li postoji prostor za proširenje ponude?
Sparta Fitness Solutions u svojoj ponudi objedinjuje sprave, kardio opremu, combo sprave, tegove, rekvizite, šipke, podove i drugu opremu za fitness prostore.
Zbog toga opremanje teretane ne treba posmatrati kao kupovinu pojedinačne sprave, već kao planiranje kompletnog prostora.
Kako odabrati fitness opremu za zimski period?
Ne postoji jedna idealna kombinacija opreme za svaki prostor.
Izbor zavisi od površine, broja korisnika, vrste treninga, budžeta i nivoa korišćenja.
Za manji prostor mogu biti zanimljive multifunkcionalne i combo sprave, jer omogućavaju više različitih vežbi uz racionalnije korišćenje prostora.
Za veće profesionalne teretane može imati smisla kombinovati zasebne sprave za različite mišićne grupe sa kardio zonom, slobodnim tegovima i funkcionalnim rekvizitima.
Kod profesionalne opreme važni su i dugotrajnost konstrukcije, ergonomija, mogućnost servisa i dostupnost rezervnih delova.
Sparta Fitness na svom sajtu navodi i servisnu podršku, lager delova i dvogodišnju garanciju za sprave i kardio program.
Winter Arc ne završava se 1. januara
Možda je upravo to i najvažnija ideja čitavog koncepta.
Januar ne bi trebalo da bude trenutak kada tek počinjemo da razmišljamo o treningu.
Ako se sa stvaranjem rutine počne tokom jeseni i početkom zime, početak nove godine može biti samo nastavak već započetog procesa.
Za pojedinca to znači redovniji trening i postavljanje realnih ciljeva.
Za vlasnika teretane to može značiti period u kojem se razmišlja o unapređenju prostora, proširenju ponude i kvalitetnijem iskustvu korisnika.
Winter Arc zato nije samo još jedan trend sa društvenih mreža. Posmatran ozbiljno, može biti jednostavan podsetnik da se rezultati ne grade preko noći – već kroz kontinuitet, dobru organizaciju i kvalitetne uslove za trening.
A kada je cilj da se napravi prostor u kojem će korisnici želeti da treniraju tokom cele godine, kvalitetna oprema predstavlja jedan od temelja takvog prostora.
Sparta Fitness Solutions nudi profesionalnu fitness opremu za opremanje teretana, fitness centara, hotela, sportskih objekata i drugih prostora za trening.
